بعض طرق معاجة الت..

لن يكون الوقت متأخراً أبداً للإقلاع عن التدخين
الوقت منذ الإقلاع
الفوائد الإيجابية للصحة
20 دقيقة
يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي.
8 ساعات
ينخفض النيكوتين وأول أوكسيد الكربون في الدم بمعدل النصف ويعود معدل الأكسجين إلى المعدل الطبيعي.
24 ساعة
يزال أول أكسيد الكربون من الجسم وتبدأ الرئتان في إزالة المخاط والرواسب.
48 ساعة
تختفي آثار النيكوتين من الجسم وتتحسن حاستي التذوق والشم بدرجة كبيرة
72 ساعة
يصبح التنفس أسهل وتبدأ الشعب الهوائية في التمدد ويزيد مستوى الطاقة.
12 أسبوع
تتحسن وظائف الدورة الدموية.
1 – 2 سنة
%10 تقل مشاكل السعال والتنفس مع تحسن وظائف الرئة بأكثر من .
5 سنوات
تقل نسبة احتمال حدوث أزمة قلبية بمقدار النصف عند المرضى.
10 سنوات
تقل نسبة احتمال الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف عند المرضى وتقل احتمالية حدوثالأزمات القلبية إلى نفس نسبة غير المدخنين من قبل.

كيف تتوقف عن التدخين
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس سهلاً وأن الكثيرين حاولوا عدة مرات قبل أنيتوقفوا عن التدخين نهائياً.
لذلك أمامك اختياران :
الأول : إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين تدريجياً فقلل عدد السجائر التيتدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من 10 سجائر يومياً وابدأ معنا الخطوات من(( 14 – 1 )) .
الثاني: إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين الآن فاليك المساعدة

فابدأ هذهالخطوات فوراً

1. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
2
. أختر يوماً محدداً للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.

3. أخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندوك. 4

4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات والكبريت ومنفضة السجائر وكل مايذكرك بالتدخين.

5. اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشايوالكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.

6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة

7. ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شئ آخر.

8. ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.

9. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفكالمدخنين أنك أقلعت عن التدخين.

10. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفيخلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شئ مثل الجلوسمع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً.

11. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة.

12. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي في الهواء الطلق يومياً أو أيرياضة تفضلها.

13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فأستعن بطبيب أو بمن يمكنهمساعدتك ((.... المهم لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عنالتدخين حتى تنجح ))

14. قم بادخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاعاستخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن وابدأ بالاستمتاع بحياتك بدون تدخين.
وهذا التمرين ايضا لمساعدتك على ألأقلاع عن التدخين " مجرب "

لاتقرا فقط ضع رايك فرايك يهمناااااااااااااااااااااااااا جدا فلا تبخلوا علينا بردودكم

بارك الله فيك أختي الفاضلة نسيبة

حقيقة أقول في هذا الموضوع الشائك الذي نرى شبابنا اليوم قد أدمنوا الذخان

و أصبح حتى الصغار و حتى النساء يدخنون

امر محزن و الله

....